GOMEL STREETBALL SERVER

Gomel Streetball server

Главная

Обои

Видео

Площадки города

Ссылки

Тексты

Тренировка

Защита

Wiseman program

Mad Bounce

Air Alert

Undre

Бросок

Дриблинг

Растяжка

Правила

Streetball

Разные игры

Статьи

Питание

Прыжок звезд

Гайд по прыжку

Рост

Общение

Чат

Форум

Гостевая книга

Team

Информация

Фото

Раздел: Дриблинг Добавить в избранное

Skip to my Lou Mad Handle Programm

Следующие упражнения выполняются с утяжелителями:

Ведение теннисного мяча - 10 минут

Ведение мяча спиной вперед - 2 минуты

Ведение вокруг ног - 2 минуты

Ведение мяча за спиной - 2 минуты

Ведение с укрыванием мяча корпусом - 2 подхода по 50 отскоков каждой рукой

Восьмерка - По минуте в каждом направлении

Теперь снимаем утяжелители:

3 отскока, потом кросовер - 2 минуты

Spider dribblle - 2 минуты

V-образное ведение сбоку от корпуса - 1 минута каждой рукой

V-образное ведение перед собой - 1 минута каждой рукой

Кросовер одной рукой - 1 минута каждой рукой

Пропускаем мяч между ног за спиной - 2 минуты

Двухтактное ведение - 1 минута каждой рукой

Ведение 2х мячей на месте - 2 минуты

Попеременное высокое-низкое ведение 2х мячей - 2 минуты

Теперь одеваем перчатки:

Вокруг ног - 2 минуты

Перекладываем мяч с руки на руку вокруг головы - Два раза по 50 в каждом направлении

Перекладываем мяч с руки на руку вокруг талии - Два раза по 50 в каждом направлении

Перекладываем мяч с руки на руку вокруг лодыжки - Два раза по 50 в каждом направлении

Перекладываем мяч с руки на руку вокруг каждой ноги Два раза по 50 в каждом направлении

Снимаем перчатки:

Кончиками пальцев ведем мяч перед собой - 50 ударов

Punching bag - 1 минуту в каждом направлении

Делаем восьмерку стоя на одном колене Минута в каждом направлении

Сайт управляется системой uCoz